Diyabetin \u00f6m\u00fcr boyu s\u00fcren kronik bir hastal\u0131k oldu\u011funu belirten \u0130stanbul Atlas \u00dcniversitesi Sa\u011fl\u0131k Bilimleri Fak\u00fcltesi Beslenme ve Diyetetik B\u00f6l\u00fcm Ba\u015fkan\u0131 Prof. Dr. M. Emel Alphan, diyabet tedavisinde amac\u0131n kan \u015fekeri d\u00fczeylerini kontrol alt\u0131na almak, diyabetle ilgili belirtileri ortadan kald\u0131rmak veya hafifletmek, diyabete ba\u011fl\u0131 olu\u015fabilecek hastal\u0131klar\u0131\/komplikasyonlar\u0131 \u00f6nlemek veya geciktirmek oldu\u011funu s\u00f6yledi. Diyabetin kontrol alt\u0131nda tutulmas\u0131nda en \u00f6nemli g\u00f6revin diyabetlilere ait oldu\u011funu belirten Prof. Dr. M. Emel Alphan, \u201c\u00c7\u00fcnk\u00fc diyabet, hayat boyu diyabetlilerle birlikte olacak bir arkada\u015f gibidir. Diyabetlilerin arkada\u015flar\u0131 olan bu hastal\u0131k ile iyi ge\u00e7inebilmeleri i\u00e7in yanl\u0131\u015f olan beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirip, yerine, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 benimsemeleri, g\u00fcnl\u00fck \u00f6\u011f\u00fcn plan\u0131n\u0131, yiyeceklerin i\u00e7erdi\u011fi besin \u00f6\u011feleri ile besinlerin porsiyon \u00f6l\u00e7\u00fclerini \u00f6\u011frenmeleri ve diyabetle ilgili belirtilere uygun acil \u00f6nlemler almalar\u0131 gereklidir\u201d dedi.
\n\u0130stanbul Atlas \u00dcniversitesi Sa\u011fl\u0131k Bilimleri Fak\u00fcltesi Beslenme ve Diyetetik B\u00f6l\u00fcm Ba\u015fkan\u0131 Prof. Dr. M. Emel Alphan, 14 Kas\u0131m D\u00fcnya Diyabet G\u00fcn\u00fc dolay\u0131s\u0131yla yapt\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131klamada diyabetlilerin beslenmesinde dikkat etmeleri gerekenlere ili\u015fkin tavsiyelerde bulundu.
\nDiyabetin iyi y\u00f6netilmesi \u00e7ok \u00f6nemli\u2026\u00a0
\nDiyabetin \u00f6m\u00fcr boyu s\u00fcren kronik bir hastal\u0131k oldu\u011funu belirten Prof. Dr. M. Emel Alphan, \u201cDiyabetin tedavisinde amac\u0131m\u0131z kan \u015fekeri d\u00fczeylerini kontrol alt\u0131na almak, diyabetle ilgili belirtileri ortadan kald\u0131rmak veya hafifletmek, diyabete ba\u011fl\u0131 olu\u015fabilecek hastal\u0131klar\u0131\/komplikasyonlar\u0131 \u00f6nlemek veya geciktirmektir. Burada en \u00f6nemli g\u00f6rev diyabetlilere aittir. \u00c7\u00fcnk\u00fc diyabet, hayat boyu diyabetlilerle birlikte olacak bir arkada\u015f gibidir. Diyabetlilerin arkada\u015flar\u0131 olan bu hastal\u0131k ile iyi ge\u00e7inebilmeleri i\u00e7in yanl\u0131\u015f olan beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirip, yerine, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 benimsemeleri, g\u00fcnl\u00fck \u00f6\u011f\u00fcn plan\u0131n\u0131, yiyeceklerin i\u00e7erdi\u011fi besin \u00f6\u011feleri ile besinlerin porsiyon \u00f6l\u00e7\u00fclerini \u00f6\u011frenmeleri ve diyabetle ilgili belirtilere uygun acil \u00f6nlemler almalar\u0131 gereklidir\u201d uyar\u0131s\u0131nda bulundu
\nBeslenme, diyabet tedavisinin temelini olu\u015fturuyor
\nBeslenme, kan \u015fekeri seviyelerinin d\u00fczenlenmesinde en \u00f6nemli fakt\u00f6r oldu\u011fu i\u00e7in beslenmenin diyabetin tedavisinin temelini olu\u015fturdu\u011funu vurgulayan Prof. Dr. M. Emel Alphan, ayr\u0131ca beslenmenin diyabetle ilgili komplikasyon riskini azaltmaya ve diyabetlilerin genel olarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu s\u00f6yledi. Prof. Dr. M. Emel Alphan, do\u011fru ve dengeli beslenmenin \u00f6nemli oldu\u011fu \u00fc\u00e7 noktay\u0131 \u015f\u00f6yle a\u00e7\u0131klad\u0131:
\nKan \u015fekeri kontrol\u00fc: Besinlerdeki karbonhidratlar, kan \u015fekeri seviyelerini do\u011frudan etkiledi\u011fi i\u00e7in diyabetliler, \u00f6\u011f\u00fcnlerde karbonhidrat say\u0131m\u0131 yaparak ve glisemik indeksi d\u00fc\u015f\u00fck besinleri tercih ederek kan \u015fekeri seviyelerini daha iyi kontrol edebilirler.
\nKomplikasyon riskinin azalt\u0131lmas\u0131: Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme, diyabete ba\u011fl\u0131 olu\u015fabilecek kalp-damar hastal\u0131\u011f\u0131, b\u00f6brek hastal\u0131\u011f\u0131 (nefropati), g\u00f6rme bozuklu\u011fu (retinopati) ve sinir hasar\u0131 (n\u00f6ropati)\u00a0 gibi komplikasyonlar\u0131n riskini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olur.
\nA\u011f\u0131rl\u0131k y\u00f6netimi: Diyabetlilerin \u00e7o\u011fu tan\u0131 konuldu\u011fu zaman \u015fi\u015fmand\u0131rlar. Diyabetlilerin tan\u0131 konulduktan sonra a\u011f\u0131rl\u0131klar\u0131n\u0131n y\u00fczde 10\u2019unu kaybetmeleri bile kan \u015fekerlerinin, kan bas\u0131nc\u0131n\u0131n, kan ya\u011flar\u0131n\u0131n (toplam kolesterol, trigliserid, LDL-K), 3 ayl\u0131k kan \u015fekeri ortalamalar\u0131n\u0131n (HbA1c), kullan\u0131lan ila\u00e7 (a\u011f\u0131zdan al\u0131nan ila\u00e7lar veya ins\u00fclin vb.) dozlar\u0131n\u0131n azalmas\u0131na neden olur. O y\u00fczden diyabetliler i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 a\u011f\u0131rl\u0131k y\u00f6netimi \u00e7ok \u00f6nemlidir. Ki\u015fiye \u00f6zel beslenme plan\u0131, kilo verme veya kilo koruma hedeflerine ula\u015fmada yard\u0131mc\u0131 olabilir.
\n\u00d6zel bir beslenme plan\u0131 olu\u015fturulmal\u0131
\nSa\u011fl\u0131kl\u0131, yeterli ve dengeli beslenme, diyabetlilerin enerji seviyelerini iyile\u015ftirmeye ve yorgunluklar\u0131n\u0131 azaltmaya da yard\u0131mc\u0131 olabilir. Her bireyin beslenme ihtiyac\u0131 farkl\u0131 oldu\u011fu i\u00e7in, diyabetlilerin bir diyetisyen ile ya da diyabet alan\u0131nda uzman bir diyetisyen ile \u00e7al\u0131\u015farak ki\u015fiye \u00f6zel bir beslenme plan\u0131 olu\u015fturmalar\u0131 \u00f6nemlidir.
\nDiyabetli bireylerin beslenmesinde bu noktalara dikkat!
\nDiyabetlilerin beslenmelerinde dikkat etmeleri gereken baz\u0131 \u00f6nemli noktalara da de\u011finen Prof. Dr. M. Emel Alphan, \u201cBunlar genel \u00f6nerilerdir. Her diyabetlinin, diyabet diyetisyeni ile birlikte olu\u015fturduklar\u0131 kendilerine \u00f6zel bir beslenme plan\u0131 olmal\u0131d\u0131r\u201d diyerek \u00f6nerilerini \u015f\u00f6yle s\u0131ralad\u0131:\u00a0
\nKarbonhidrat say\u0131m\u0131: Kan \u015fekerini etkileyen en \u00f6nemli fakt\u00f6r karbonhidratt\u0131r. Diyabetlilerin karbonhidrat al\u0131mlar\u0131n\u0131 takip etmeleri, kan \u015fekeri seviyelerini kontrol alt\u0131nda tutmalar\u0131 i\u00e7in \u00f6nemlidir. Diyabetlilerin karbonhidrat kayna\u011f\u0131 besinleri ve karbohidrat i\u00e7eriklerini bilmeleri ve \u00f6nerilen karbonhidratlar\u0131 \u00f6\u011f\u00fcnlerine dengeli olarak da\u011f\u0131tmalar\u0131 \u00e7ok \u00f6nemlidir.\u00a0 Tam tah\u0131llar (tam bu\u011fday ekme\u011fi, \u00e7avdarl\u0131 ekmek ile bulgur vb. posal\u0131 tah\u0131llar), sebzeler, meyveler ve kurubaklagiller gibi kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir. Ayr\u0131ca s\u00fct, yo\u011furt, kefir vb. besinlerde de karbonhidrat bulunur.
\nGlisemik indeks: Glisemik indeksi ve glisemik y\u00fck\u00fc d\u00fc\u015f\u00fck besinler se\u00e7ilmelidir. Glisemik indeks, 50 gram karbonhidrat i\u00e7eren besinlerin kan \u015fekerine olan etkisini g\u00f6sterirken, glisemik y\u00fck; besinlerin yenilen miktar\u0131n\u0131n kan \u015fekerine olan etkisini g\u00f6sterir. Bu besinler kan \u015fekerini daha yava\u015f y\u00fckseltir. Bu besinlere \u00f6rnek olarak tam bu\u011fday ekme\u011fi, yulaf, baklagiller, sebzeleri verebiliriz. Ama miktar \u00e7ok \u00f6nemlidir. \u00d6rne\u011fin 4-5 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 t\u00fcketilen mercime\u011fin glisemik indeksi ve glisemik y\u00fck\u00fc d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr. Fakat bu miktar\u0131n \u00fczerine \u00e7\u0131k\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda glisemik y\u00fck artt\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in kan \u015fekeri seviyeleri y\u00fckselebilir. D\u00fc\u015f\u00fck glisemik indeksli meyveler se\u00e7ilmelidir.
\nPosal\u0131 besinler: Posa, kan \u015fekeri seviyelerini kontrol etmeye yard\u0131mc\u0131 olur.\u00a0 \u00a0Sebzeler, meyveler, tam tah\u0131llar ve baklagiller posa a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. \u00d6zellikle \u00e7\u00f6z\u00fcnebilir posadan zengin olan sebzeler, meyveler ve baklagiller kan \u015fekerini ve kan ya\u011flar\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrmede etkilidir.
\nProteinli besinler: Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmede \u00f6nemli bir yeri olan proteinli besinlerin ya\u011fs\u0131z olanlar\u0131 tercih edilmelidir (ya\u011fs\u0131z et, tavuk, bal\u0131k, yumurta, baklagiller ile az ya\u011fl\u0131 s\u00fct, yo\u011furt, peynir vb.)
\nYa\u011flar: Doymu\u015f ya\u011flardan ve trans ya\u011flardan ka\u00e7\u0131nmak gerekir.\u00a0 Yemeklerde tereya\u011f\u0131, i\u00e7 ya\u011f\u0131, kuyruk ya\u011f\u0131 gibi doymu\u015f ya\u011flar yerine zeytinya\u011f\u0131 ve f\u0131nd\u0131k ya\u011f\u0131 ile ay\u00e7i\u00e7ek ya\u011f\u0131, soya ya\u011f\u0131 gibi bitkisel s\u0131v\u0131 ya\u011flar\u0131n az miktarda kullan\u0131lmas\u0131na \u00f6zen g\u00f6sterilmelidir. Ayr\u0131ca trans ya\u011flar\u0131n en \u00f6nemli kayna\u011f\u0131 olan paketli besinler (bisk\u00fcvi, kraker, kurabiye vb.), fast food restoranlarda defalarca yanm\u0131\u015f ya\u011fda k\u0131zart\u0131lan patatesler, cipsler ve hidrojene edilmi\u015f ya\u011flardan uzak durulmal\u0131d\u0131r.
\nPorsiyon kontrol\u00fc: Porsiyon boyutlar\u0131na dikkat edilmelidir. A\u015f\u0131r\u0131 miktarlarda yenilen her yemek kan \u015fekeri seviyelerini olumsuz etkileyebilir.
\nS\u0131v\u0131 t\u00fcketimi: Diyabetlilerin su i\u00e7meleri \u00e7ok \u00f6nemlidir. \u015eekerli me\u015frubatlardan ve i\u00e7eceklerden ka\u00e7\u0131n\u0131lmal\u0131, \u00e7ay, kahve \u015fekersiz i\u00e7ilmelidir, gerekti\u011finde belirli miktarlarda yapay tatland\u0131r\u0131c\u0131 kullan\u0131labilir.
\nAra \u00f6\u011f\u00fcnler: Meyveler, sebzeler ve belirli \u00f6l\u00e7\u00fcde kuruyemi\u015fler ara \u00f6\u011f\u00fcnlerde tercih edilebilir. Elma, armut, \u015feftali, portakal ve \u00e7ilek gibi d\u00fc\u015f\u00fck glisemik indeksli meyveler ara \u00f6\u011f\u00fcnler i\u00e7in uygundur.
\nAlkol ve \u015fekerli besinler: Alkol t\u00fcketilmemeli ya da \u00e7ok az al\u0131nmal\u0131. \u015eekerli besinler ve i\u00e7ecekler t\u00fcketilmemelidir.
\nMinimum ins\u00fclin dozu ile maksimum yarar sa\u011flanmal\u0131d\u0131r
\nDiyabetli bireylerin \u015feker, \u00e7ikolata ve tatl\u0131 t\u00fcketmemesi gerekti\u011fini belirten Prof. Dr. M. Emel Alphan, \u201cDiyabetlilere eskiden \u015feker, \u015fekerli i\u00e7ecekler, \u00e7ikolata ve tatl\u0131lar belli \u00f6l\u00e7\u00fclerde karbonhidratl\u0131 besinlerin yerine say\u0131larak veriliyordu. Fakat Amerikan Diyabet Derne\u011fi, son rehberinde bu t\u00fcr besinlerin ve i\u00e7eceklerin kesinlikle yenilmemesi ve i\u00e7ilmemesi gerekti\u011fini belirtmi\u015ftir. Bunun nedeni; bu olay\u0131n diyabetliler taraf\u0131ndan abart\u0131lmas\u0131, \u00f6zellikle tip 1 diyabetlilerin karbonhidrat miktarlar\u0131n\u0131 g\u00f6zetmeden tatl\u0131 vb. besin ve i\u00e7ecekleri t\u00fcketerek uygulad\u0131klar\u0131 ins\u00fclin dozlar\u0131n\u0131 \u00e7ok fazla artt\u0131rmalar\u0131d\u0131r. \u0130ns\u00fclin tedavisinde olan tip 1 ve tip 2 diyabetlilerin ins\u00fclin dozlar\u0131n\u0131n \u00e7ok y\u00fcksek olmas\u0131 istenmez. Minimum ins\u00fclin dozu ile maksimum yarar sa\u011flanmal\u0131d\u0131r. O y\u00fczden diyabetlilerin i\u00e7ecek olarak sadece su t\u00fcketmeleri tavsiye edilmektedir. Unutulmamas\u0131 gereken en \u00f6nemli konu; diyabetlilerin tedavilerinde ila\u00e7\/ins\u00fclin olsa bile sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme ile birlikte bu ila\u00e7lar\u0131n etkinli\u011finin artaca\u011f\u0131n\u0131 bilmeleridir\u201d diye konu\u015ftu.
\nKetojenik diyetler diyabetliler i\u00e7in uygun mu?
\nKarbonhidrat\u0131n yer almad\u0131\u011f\u0131 ketojenik diyetlere de de\u011finen Prof. Dr. M. Emel Alphan, \u201cSon y\u0131llarda ketojenik diyetler pop\u00fcler diyetler aras\u0131nda yerini ald\u0131. Asl\u0131nda ketojenik diyetlerin tedavi edici \u00f6zelli\u011fi sadece epileptik \u00e7ocuklarda kan\u0131tland\u0131 ve epilepsi tedavisinde kullan\u0131lmaktad\u0131r. Ketojenik diyet ve obezite ile ilgili ara\u015ft\u0131rmalar, 1960’l\u0131 y\u0131llarda ba\u015flad\u0131 ve ilk sonu\u00e7lar net de\u011fildi, zay\u0131flamada ba\u015far\u0131l\u0131 oldu\u011funu iddia eden \u00e7al\u0131\u015fmalar var. Ketojenik diyetlerin kan ya\u011flar\u0131 \u00fczerine etkili oldu\u011fu y\u00f6n\u00fcnde yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n sonu\u00e7lar\u0131 da kar\u0131\u015f\u0131kt\u0131r. Yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n ya vaka sunumu ya da k\u00fc\u00e7\u00fck gruplarda yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalar oldu\u011fu ve bu \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n uzun s\u00fcreli olmad\u0131\u011f\u0131 ve b\u00fcy\u00fck pop\u00fclasyonlarda yap\u0131lmad\u0131\u011f\u0131 bilinmektedir. Ketojenik diyetler, kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olsa da v\u00fccuttan su kayb\u0131na (dehidratasyon), hipotansiyona (tansiyon d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc), ba\u015f d\u00f6nmesine, yorgunlu\u011fa, besin \u00f6\u011fesi eksikliklerine, posa eksikli\u011fi nedeniyle kab\u0131zl\u0131\u011fa ve b\u00f6brek ta\u015flar\u0131n\u0131n olu\u015fumuna neden olabilir. Ba\u015flang\u0131\u00e7ta kan lipidlerini d\u00fczeltti\u011fi iddia edilse de uzun d\u00f6nemde kan ya\u011flar\u0131n\u0131n y\u00fckselmesine neden oldu\u011fu i\u00e7in kalp-damar hastal\u0131klar\u0131 ve hipertansiyon riskini artt\u0131rabilir\u201d uyar\u0131s\u0131nda bulundu.
\nDiyabetlilerin 130 gram\u0131n alt\u0131nda karbonhidrat t\u00fcketmemeleri gerekiyor
\nKetojenik diyetlerinin karbonhidrat miktar\u0131n\u0131n \u00e7ok az oldu\u011fu (enerjinin y\u00fczde 5\u2019i), ya\u011f ve proteinlerin fazla miktarlarda verildi\u011fi diyetler oldu\u011funu ifade eden Prof. Dr. M. Emel Alphan, \u015funlar\u0131 s\u00f6yledi:\u00a0
\n\u201cBeslenme rehberleri, obez ve diyabetliler i\u00e7in ketojenik diyetlerin kullan\u0131m\u0131n\u0131 desteklemiyorlar. Rehberlere g\u00f6re diyabetlilerin 130 gram\u0131n alt\u0131nda karbonhidrat t\u00fcketmemeleri gerekiyor. Bu da enerjinin y\u00fczde 40\u2019\u0131n\u0131n karbonhidrattan gelmesi demektir. Ketojenik diyetlerin k\u0131sa vadede genel olarak g\u00fcvenli oldu\u011fu bulunmu\u015f olsa da uzun s\u00fcreli uygulanamazlar. Uzun s\u00fcreli, kesintisiz ketojenik diyetlerin g\u00fcvenli\u011fi \u00fczerine herhangi bir \u00e7al\u0131\u015fma yap\u0131lmam\u0131\u015ft\u0131r.\u00a0 Meyve, baklagiller ve y\u00fcksek posal\u0131 tam tah\u0131llar\u0131 yememek, bir\u00e7ok faydal\u0131 besin \u00f6\u011fesinin v\u00fccuda al\u0131nmamas\u0131 demektir ve bu besin \u00f6\u011feleri takviyelerle yerine konulmazsa yan etkilerin g\u00f6r\u00fclme olas\u0131l\u0131\u011f\u0131 daha da artar. Bu bahsetti\u011fimiz besinler yukar\u0131da da anlat\u0131ld\u0131\u011f\u0131 gibi diyabetlilerin mutlaka almas\u0131 gereken besinlerdir.\u00a0 \u00d6zellikle tip 1 diyabetlilerde ketojenik diyetler, ketoasidoz komas\u0131n\u0131 tetikleyebilir, hipoglisemi (\u015feker d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc) riskini artt\u0131rabilir. Ayr\u0131ca, al\u0131nan y\u00fcksek miktarlardaki ya\u011f ve protein nedeniyle kalp-damar hastal\u0131\u011f\u0131 riski artabilir, nefropati olu\u015fumuna zemin haz\u0131rlayabilir. Ayr\u0131ca al\u0131nan a\u015f\u0131r\u0131 protein kemiklerden kalsiyumun \u00e7ekilerek idrarla at\u0131lmas\u0131na ve osteoporoz (kemik erimesi) riskinin artmas\u0131na neden olur.\u201d
\nDiyabet y\u00f6netiminde ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fikli\u011fi yap\u0131lmal\u0131
\nProf. Dr. M. Emel Alphan, s\u00f6zlerini \u015f\u00f6yle tamamlad\u0131: \u201cDiyabet ya\u015fam boyu s\u00fcren bir hastal\u0131k oldu\u011fu i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeyi uygulayarak ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fikli\u011fi yapmak (sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek, fiziksek olarak aktif olmak, sigara\/alkol kullanmamak, kaliteli ve d\u00fczenli uyku ve g\u00fcne\u015ften yeterince yararlanarak D vitamini almak) diyabetlilerin sa\u011fl\u0131kl\u0131 olarak uzun ya\u015famalar\u0131na neden oldu\u011fu bir ger\u00e7ektir.\u201d<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajans\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Diyabetin \u00f6m\u00fcr boyu s\u00fcren kronik bir hastal\u0131k oldu\u011funu belirten \u0130stanbul Atlas \u00dcniversitesi Sa\u011fl\u0131k Bilimleri Fak\u00fcltesi Beslenme ve Diyetetik B\u00f6l\u00fcm Ba\u015fkan\u0131 Prof. Dr. M. Emel Alphan, diyabet tedavisinde amac\u0131n kan \u015fekeri d\u00fczeylerini kontrol alt\u0131na almak, diyabetle ilgili belirtileri ortadan kald\u0131rmak veya hafifletmek, diyabete ba\u011fl\u0131 olu\u015fabilecek hastal\u0131klar\u0131\/komplikasyonlar\u0131 \u00f6nlemek veya geciktirmek oldu\u011funu s\u00f6yledi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":33685,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[5627,1227,8950,8951,1341],"class_list":["post-33684","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-alphan","tag-beslenme","tag-diyabetlilerin","tag-ketojenik","tag-saglikli"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t